为了减少在协助老人行动的过程中你们双方受伤的危险，你可以：

1)学习一些帮助老人起身时的技巧
2)需要时，在家里安装一些扶手和栏杆
3)对老人进行指导，让他在你将他扶起或者帮他翻身时，能在力量上给你一些协助
4)需要时，找其他人帮忙
5)安装、购买适当的辅助设备，这样既安全又方便

 有一些老年人的护理者面临着这样的情况：他所护理的老人很难动弹，没法自己上下床，或者在行走和站立时需要辅助。

这样的情况对于护理者来说十分艰难。在照顾好老人的同时，你也一定要保障自己的安全。

 在这里我想讲一讲“人体工程学”这样一个概念。这个词是指在帮助身体做出活动时所采用的一些技巧，目的是减少受伤的风险。

举个例子。每天早上帮老人下床时，你可以使用一些技巧，这样可以避免你和你家老人在下床过程中受伤。

有些护理者需要不断地扶着或者架着老人，你可能已经感觉到自己出现了类似背部拉伤这样的情况。

使用正确的技巧可以帮你避免这些肌肉损伤。